Η υπέρταση αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα και συχνότερα προβλήματα υγείας σε όλον τον κόσμο. Εμφανίζεται συχνότερα στις μεγαλύτερες ηλικίες και αποτελεί έναν από τους κυριότερους λόγους εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Με τον όρο υπέρταση εννοούμε την αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε επαναλαμβανόμενες μετρήσεις. Πιο συγκεκριμένα, για να πάσχει ένα άτομο από υπέρταση θα πρέπει οι μετρήσεις τις συστολικής πίεσης να είναι >140mmHg και της διαστολικής πίεσης >90mmHg.
ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ ΤΗΣ ΥΠΕΡΤΑΣΗ
Η υπέρταση είναι μια νόσος η οποία συνήθως είναι ασυμπτωματική και δεν εμφανίζει σοβαρά κλινικά συμπτώματα. Το μεγαλύτερο μέρος των ασθενών αντιλαμβάνονται την ύπαρξη της νόσου μετά από τυχαία διάγνωση ή ενώ βρίσκονται σε προχωρημένο στάδιο.
Συνήθη συμπτώματα της υπέρτασης είναι:
- Πονοκέφαλος, ζάλη
- Αίσθημα παλμών
- Αίσθημα κόπωσης
- Έλλειψη πνευματικής διαύγειας
ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΗΣ ΥΠΕΡΤΑΣΗΣ
Για την αντιμετώπιση της νόσου απαιτούνται αλλαγές στον τρόπο ζωής του ασθενούς, καθώς και λήψη φαρμακευτικής αγωγής,
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι οι εξής:
- Ρύθμιση του σωματικού βάρους
- Διακοπή καπνίσματος
- Μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ
- Βελτίωση της διατροφής
- Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
Ρύθμιση του σωματικού βάρους
Οι υπερτασικοί οι οποίοι ζυγίζουν περισσότερο από το φυσιολογικό μπορούν να βελτιώσουν τις τιμές της αρτηριακής τους πίεσης χάνοντας βάρος. Με την απώλεια των περιττών κιλών η καρδιά διευκολύνεται να λειτουργεί πιο ομαλά.
Διακοπή καπνίσματος
Το κάπνισμα είναι μια από τις κυριότερες αιτίες αύξησης της υπέρτασης. Ακόμα και ένα τσιγάρο μπορεί να διαταράξει την αρτηριακή πίεση και να οδηγήσει σε αύξηση της. Για τον λόγο αυτό προτείνεται διακοπή του καπνίσματος.
Μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ
Η υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ στο ιστορικό ενός υπερτασικού ασθενούς μπορεί να αυξήσει τις τιμές της αρτηριακής πίεσης, να αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού στην αντιυπερτασική αγωγή και να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για την εκδήλωση αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου. Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ έχει την τάση να αυξάνει την πίεση του αίματος ενώ η μείωση του μπορεί επαναφέρει την πίεση στα φυσιολογικά επίπεδα. Η επίδραση του αλκοόλ αυξάνεται με την πάροδο της ηλικίας και επηρεάζεται από συνυπάρχουσα παχυσαρκία και την αυξημένη κατανάλωση αλατιού. Για τον λόγο αυτό οι ειδικοί προτείνουν η κατανάλωση αλκοόλ να μην υπερβαίνει τα 1-2 ποτήρια κρασί την ημέρα.
Βελτίωση της διατροφής
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην πορεία ενός υπερτασικού. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς και σε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά είναι ιδανική για την ρύθμιση της πίεσης του αίματος. Επίσης ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δίνεται στις ποσότητες αλατιού που καταναλώνονται ημερησίως. Για τον λόγο αυτό, πέρα από την χρήση επιτραπέζιου αλατιού που προσθέτουμε στα φαγητά μας, θα πρέπει να διαβάζονται και οι ετικέτες των τροφίμων και να επιλέγονται εκείνες οι τροφές οι οποίες έχουν χαμηλές ποσότητες σε νάτριο.
Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
Έχει αποδειχθεί ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τον μεταβολισμό, να τονώσει την λειτουργία της καρδιάς, να αυξήσει την αντοχή της και να βοηθήσει στην πρόληψη της υπέρτασης. Η άσκηση που προτείνεται για το καρδιαγγειακό σύστημα είναι η αερόβια όπως: τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο, χορός.